간헐적 단식1 "다이어트 식단 비교: 간헐적 단식 vs 키토 vs 지중해식" 다이어트를 결심할 때 가장 먼저 고민하는 것이 바로 식단입니다. 식단의 종류는 굉장히 많고 인기 있는 식단도 많지만 이 수많은 식단 중 어떤 것이 나에게 맞는지, 그리고 어떤 효과를 기대할 수 있는지 선택이 쉽지 않습니다. 이번 글에서는 체지방 감소, 영양 균형, 그리고 지속 가능성을 중심으로 인기 있는 다이어트 식단 세 가지 — 간헐적 단식, 키토제닉, 지중해식 식단을 비교해 보며 각각의 장단점과 효과를 자세히 살펴보겠습니다.체지방감소 중심 비교 체지방 감소를 목적으로 한다면 단기적인 체중 감량 효과가 얼마나 빠르게 나타나는지가 중요합니다. 간헐적 단식은 이 점에서 최근 큰 주목을 받고 있습니다. 대표적인 16:8 방식(16시간 공복, 8시간 식사)이나 5:2 방식(주 2일 제한적 섭취)이 체중 감소에.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
