근육 회복 음식1 “유산소 vs 무산소 식단 차이, 헬스 식사법 총정리” 런닝머신에서 유산소 운동을 진행할 때와 웨이트를 진행할 때 가볍게 운동을 한 경우에 있어서는 식단의 형태가 비슷하겠지만 만약에 숨이 헐떡일 정도로 운동을 했을 때 식단은 과연 같을까요?운동 후 섭취하는 식단은 운동의 종류에 따라 달라져야 효과를 볼 수 있습니다. 왜냐하면 유산소와 무산소 운동은 신체가 사용하는 에너지원부터 회복 과정까지 다르기 때문이죠. 각각의 운동 후 적절한 식단을 구성하는 것이 효율적인 회복과 성과 향상에 필수적입니다.이번 글에서는 유산소 운동과 무산소 운동 후 어떤 음식을, 어떤 타이밍에, 어떤 방식으로 섭취하는 것이 효과적인지 비교하여 알아보겠습니다.유산소 운동 후 식단 전략 (단백질) 유산소 운동은 주로 지방을 에너지원으로 사용하는 활동입니다. 물론 아주 초반에 무산소 운동과 마.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
