다이어트운동2 진짜 빠지는 다이어트 전략 : 식단 70%, 운동 30%의 비밀? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 고민하게 되는 부분은 ‘어떻게 감량할 것인가’입니다. 이때 많은 사람들이 ‘식단 조절’과 ‘운동 중심’ 중 어떤 방식이 더 효과적일지 고민하게 됩니다. 실제로 이 두 가지는 모두 체중 감량에 도움을 주는 방법이지만, 감량 속도, 근손실 여부, 장기적인 유지력 등에서 차이를 보입니다.이번 글에서는 식단 다이어트와 운동 중심 다이어트를 체계적으로 비교 분석하고, 어떤 방식이 더 효율적 인지도 함께 알아보겠습니다.감량속도 비교 체중 감량에 있어 가장 즉각적인 결과를 얻을 수 있는 방법은 식단 조절입니다. 체중을 감량하기 위해서는 기본적으로 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 하는데, 이중 섭취 칼로리를 줄이는 것이 단기간에 큰 영향을 줍니다. 예를 들어 하루 식사량을 500kc.. 2025. 4. 9. "아침 공복 운동, 체지방 감량에 그렇게 좋다던데?" "공복에 운동하면 더 많은 지방이 연소될까?" 체중 감량을 목표로 하는 사람이라면 한 번쯤 궁금해했을 질문이다.아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동하면 지방이 더 많이 연소된다는 말이 있는데, 과연 과학적으로 맞는 이야기일까? 실제로 SNS나 커뮤니티에서는 “공복 유산소가 체지방 감량에 최고다”, “아침에 걷기만 해도 살이 쭉쭉 빠진다”는 후기를 쉽게 찾아볼 수 있다.특히 바쁜 일상 속에서 아침 운동을 선택하는 사람들 사이에서, 공복 상태에서 운동하면 지방을 더 효율적으로 태울 수 있다는 믿음은 꽤 설득력 있게 들리기도 한다. 하지만 이 주장은 부분적으로만 사실일 수 있다. 운동의 강도, 개인의 대사 상태, 식습관, 수면 시간 등 여러 변수들이 복합적으로 작용하기 때문이다.단순히 “공복 = 더 많은 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
