단식시간대1 간헐적 단식, 진짜 효과 있는 최적의 시간대는? 요즘 간헐적 단식이 다이어트와 건강 관리의 핵심 전략으로 떠오르고 있습니다. 여기서 짚고 넘어가야 할 점은 간헐적 단식은 단순히 "공복을 유지하는 시간"이 아니라, "언제 먹느냐"가 더 중요하다는 것입니다.같은 단식을 하더라도 식사 시간대에 따라 체중 감량, 근육 유지, 대사 건강 등 다양한 효과가 달라질 수 있기 때문이죠~"단식 효과를 극대화하려면 최적의 시간대가 따로 있다??"그렇다면, 과학적으로 검증된 "최적의 단식 시간대"는 언제일까요? 간헐적 단식, 언제 하는 게 가장 좋을까? 아침·낮 중심 단식이 가장 효과적! 아침부터 오후까지 식사하고 저녁부터 단식하는 방식이 체지방 감소에 유리합니다.연구에 따르면 오전 8시~오후 4시 사이에 식사하고 이후 단식한 그룹이 체중 감량 & 혈당 조절 효과가 뛰.. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
