비건_피트니스1 채식주의자를 위한 균형 잡힌 식단 가이드 채식으로도 건강한 몸을 만들 수 있을까? 최근 채식주의를 실천하는 사람들이 늘어나면서 식물성 단백질만으로도 근육을 키울 수 있을까?라는 궁금증이 많아졌습니다.전통적으로 고기, 생선, 유제품이 근육 성장에 필수적이라는 인식이 있었지만, 올바른 식단을 구성하면 채식주의자도 충분히 건강한 근육을 만들 수 있습니다. 채식주의자는 어떤 것들이 필요할까? 채식주의자가 건강한 몸을 만들기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 '균형 잡힌 식단'입니다.단순히 육류나 동물성 식품을 제거하는 것으로는 충분하지 않습니다. 채식 식단에서 단백질, 철분, 비타민 B12, 오메가-3 등 중요한 영양소가 부족해질 가능성이 높기 때문에, 이를 보완하려는 노력이 필요합니다. 특히 근육을 유지하고 성장시키기 위해서는 단백질뿐 아니라 에너.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음
