수분보충1 탈수, 단순히 물만 마시면 해결될까? 효과적인 수분 보충법 운동할 때나 더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 물을 마시는 것이 당연하게 여겨지지만, 단순히 물만 마시는 것이 정말 최선일까요?오히려 잘못된 수분 보충이 몸에 더 해로울 수도 있습니다.특히 정제 소금 섭취, 등장성·저장성 음료 선택, 이차 탈수 현상 등의 개념을 이해하면 보다 효과적으로 수분을 보충할 수 있습니다.오늘은 체내 수분 균형을 최적화하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 탈수, 왜 문제일까? 탈수는 단순히 목이 마른 상태를 의미하는 것이 아닙니다.체내 수분이 부족해지면 혈액이 농축되고 혈액순환이 어려워지며, 이로 인해 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 운동 능력 저하 → 혈액량 감소로 근육으로 가는 산소 공급이 줄어들어 쉽게 지침 .. 2025. 3. 9. 이전 1 다음
