아침운동1 "아침 공복 운동, 체지방 감량에 그렇게 좋다던데?" "공복에 운동하면 더 많은 지방이 연소될까?" 체중 감량을 목표로 하는 사람이라면 한 번쯤 궁금해했을 질문이다.아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 운동하면 지방이 더 많이 연소된다는 말이 있는데, 과연 과학적으로 맞는 이야기일까? 실제로 SNS나 커뮤니티에서는 “공복 유산소가 체지방 감량에 최고다”, “아침에 걷기만 해도 살이 쭉쭉 빠진다”는 후기를 쉽게 찾아볼 수 있다.특히 바쁜 일상 속에서 아침 운동을 선택하는 사람들 사이에서, 공복 상태에서 운동하면 지방을 더 효율적으로 태울 수 있다는 믿음은 꽤 설득력 있게 들리기도 한다. 하지만 이 주장은 부분적으로만 사실일 수 있다. 운동의 강도, 개인의 대사 상태, 식습관, 수면 시간 등 여러 변수들이 복합적으로 작용하기 때문이다.단순히 “공복 = 더 많은 .. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
