운동 식단 전략1 "운동해도 살 안 빠진다면? 대사 유연성 식단으로 몸부터 리셋하세요!" 대사 유연성(Metabolic Flexibility)이란 무엇인가?대사 유연성이란 우리 몸이 상황에 따라탄수화물과 지방을 자유롭게 에너지원으로 전환해 사용할 수 있는 능력을 말합니다.탄수화물 대사: 고강도 운동 시 빠르게 에너지를 공급지방 대사: 안정 시나 저강도 운동 시 체지방을 연료로 사용대사 유연성이 뛰어난 사람은운동 퍼포먼스가 뛰어나고체지방이 잘 줄어들며혈당 관리도 안정적입니다.반대로 대사 유연성이 떨어지면,탄수화물을 과도하게 의존하고지방 연소가 잘 일어나지 않아살이 잘 빠지지 않는 체질이 됩니다.왜 대사 유연성이 중요한가? 현대인은 대부분 탄수화물 위주 식사를 하면서, 지방 대사 기능이 퇴화되어 있습니다.이로 인해 다음과 같은 문제가 생깁니다.공복 시 에너지 부족: 아침에 무기력하거나 두통 발생.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음