운동다이어트1 진짜 빠지는 다이어트 전략 : 식단 70%, 운동 30%의 비밀? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 고민하게 되는 부분은 ‘어떻게 감량할 것인가’입니다. 이때 많은 사람들이 ‘식단 조절’과 ‘운동 중심’ 중 어떤 방식이 더 효과적일지 고민하게 됩니다. 실제로 이 두 가지는 모두 체중 감량에 도움을 주는 방법이지만, 감량 속도, 근손실 여부, 장기적인 유지력 등에서 차이를 보입니다.이번 글에서는 식단 다이어트와 운동 중심 다이어트를 체계적으로 비교 분석하고, 어떤 방식이 더 효율적 인지도 함께 알아보겠습니다.감량속도 비교 체중 감량에 있어 가장 즉각적인 결과를 얻을 수 있는 방법은 식단 조절입니다. 체중을 감량하기 위해서는 기본적으로 섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 하는데, 이중 섭취 칼로리를 줄이는 것이 단기간에 큰 영향을 줍니다. 예를 들어 하루 식사량을 500kc.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
