헬스1 "비건도 크레아틴 보충제가 필요할까?" 채식주의자에게 크레아틴 보충이 중요한 이유 채식주의자는 육류와 생선을 섭취하지 않기 때문에 체내 크레아틴 저장량이 낮을 가능성이 큽니다.크레아틴은 근육 에너지 대사에 중요한 역할을 하는 성분으로, 운동 성과, 근력 향상, 근육 성장에 필수적입니다. 그렇다면 크레아틴이 무엇이며, 채식주의자에게 왜 중요할까요? 크레아틴이란? 크레아틴은 아르기닌, 글리신, 메티오닌으로부터 체내에서 합성되는 질소성 유기산입니다.ATP(아데노신 3인산) 재생을 도와 단기 고강도 운동에서 에너지원으로 사용됩니다.주요 공급원은 육류, 생선, 가금류(닭, 오리 등)로 완전채식(비건) 식단에서는 크레아틴 섭취가 어렵기 때문에 결핍될 가능성이 높아요. 왜 결핍 시 문제가 생길까? 크레아틴은 근육 안에 저장되어 있다가 짧고 강도 높은 .. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
