헬스 다이어트2 "다이어트 후 무조건 요요 오는 이유? 리버스 다이어트로 끝장내자!" 다이어트 후 요요를 막는 리버스 다이어트 전략 여름철이 되면서 많은 사람들이 체중감량에 들어갑니다. 하지만 대부분은 다이어트를 성공한다고 하더라도 그 체중을 오랜 시간 유지하는 경우는 드물죠. 따라서 다이어트를 하는 것보다 그 이후가 진정한 다이어트라고 볼 수도 있겠죠즉, 많은 사람들이 체중 감량에는 성공하지만, 이후 '요요 현상'으로 고생하는 경우가 많습니다.이 문제를 해결하기 위해 주목받는 방법이 바로 리버스 다이어트(Reverse Diet)입니다.이번 글에서는 리버스 다이어트의 개념, 구체적인 방법, 주의할 점까지 살펴보겠습니다.리버스 다이어트란 무엇인가? 리버스 다이어트는 다이어트가 끝난 후,칼로리 섭취량을 천천히 늘려 대사량을 복구하고 요요를 방지하는 식단 전략입니다.다이어트 과정에서는 지속적인.. 2025. 4. 30. "클린 벌크 제대로 하는 법 (고단백, 체지방 최소화 핵심 전략)" 클린 벌크란 무엇인가요?클린 벌크(Clean Bulk)는 말 그대로 '깔끔한 벌크업'을 의미합니다. 즉, 가능한 한 체지방의 증가를 최소화하면서 근육량을 늘리는 식단 및 운동 방식을 가리킵니다. 과거에는 '더티 벌크(Dirty Bulk)'라고 해서 무조건 많은 칼로리를 섭취해 체중을 늘리는 방법이 유행했습니다. 하지만 이런 방식은 지방량이 과도하게 증가하는 부작용이 따라왔고, 다이어트 과정에서 오히려 건강을 해치는 경우도 발생했습니다.이제는 체중 증가뿐만 아니라 체성분 관리까지 고려하는 시대입니다. 클린 벌크는 고단백 식단, 적정 탄수화물, 양질의 지방 섭취, 그리고 정확한 칼로리 계산을 기반으로 합니다. 덤벨과 바벨을 활용한 중량 운동을 병행해 근육을 최대한 늘리면서, 불필요한 지방 축적은 최소화하는 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
