헬스 탄수화물1 운동 전 탄수화물 섭취법 (글리코겐 로딩) 탄수화물 로딩, 어떻게 접근해야 하는가? ‘운동 전 탄수화물을 얼마나 먹어야 할까?’ 운동을 어느 정도 해본 사람이라면 한 번쯤 이런 고민을 해보셨을 겁니다. 특히 중요한 운동을 앞두고 탄수화물 로딩이라는 말을 들어본 적도 있으실 텐데요.탄수화물 로딩은 원래 마라톤이나 철인 3종 경기 같은 지구성 종목에서 체력 유지용 전략으로 활용되었지만, 최근에는 헬스나 고강도 운동을 즐기는 일반인들에게도 점점 관심을 받고 있습니다.이 글에서는 헬스 하는 분들도 이해하고 실천할 수 있도록 전통적인 탄수화물 로딩법을 소개하고, 최신 연구를 바탕으로 현실에 맞게 조정할 수 있는 방법까지 정리해 보겠습니다.탄수화물 로딩이란? – 헬스인 기준으로 쉽게 이해하기 탄수화물 로딩이란, 운동 전에 탄수화물을 충분히 섭취해 근육 속 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
