국제 스포츠영양학회1 International Society of sports Nutrition position stand : creatine supplementation and exercise 1. 크레아틴 모노하이드레이트는 훈련 중 고강도 운동 능력과 제지방량을 증가시키는 데 있어 현재 운동선수들에게 사용 가능한 가장 효과적인 운동 보조 영양 보충제이다.2. 크레아틴 모노하이드레이트 보충은 권장 지침 내에서 섭취할 경우 안전할 뿐만 아니라, 부상 예방 및 특정 의학적 상태의 관리에 있어서도 유익할 가능성이 있다.3. 크레아틴 모노하이드레이트를 단기간 또는 장기간 사용했을 때, 건강한 사람에게 해로운 영향을 미친다는 과학적 증거는 없다.4. 적절한 주의와 감독이 제공된다면, 청소년 운동선수에게도 보충제가 허용될 수 있으며, 잠재적으로 위험한 아나볼릭 약물에 대한 영양학적 대안이 될 수 있다.5. 현재 크레아틴 모노하이드레이트는 근육 내 흡수율과 고강도 운동 능력 향상 측면에서 영양 보충제로 사.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
