근력증가1 "크레아틴과 카페인, 궁합이 안 맞는다? 크레아틴과 카페인, 함께 섭취해도 괜찮을까? 크레아틴은 운동 퍼포먼스를 향상시키고, 카페인은 각성 효과와 지구력 증진에 도움을 줍니다.그렇다면 이 두 가지를 함께 섭취하면 시너지 효과가 날까요, 아니면 오히려 효과를 방해할까요?과거에는 카페인이 크레아틴의 효과를 감소시킨다는 주장이 있었지만, 최신 연구에서는 반대되는 결과도 나오고 있습니다. 크레아틴과 카페인, 함께 먹으면 효과가 떨어질까? 과거 연구에서는 카페인이 크레아틴의 효과를 방해할 가능성이 있다고 했지만, 최근 연구에서는 상반된 결과가 나오고 있습니다. 1) 크레아틴과 카페인이 충돌한다는 연구 (Stauber et al., 1998) 연구에서는 카페인을 함께 섭취한 그룹이 크레아틴 단독 그룹보다 근력 증가 효과가 낮았고카페인이 크레아틴의 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음
