근육성장2 비타민 B군이 부족하면 근성장이 느려진다? 운동을 꾸준히 하는데도 근육이 잘 늘지 않거나, 피로가 쉽게 쌓이는 경험을 해본 적 있나요?그렇다면 단백질뿐 아니라 비타민 B군 섭취가 부족한 것은 아닌지 체크해봐야 합니다. 비타민 B군 = 에너지 생성 & 근육 회복 & 신경 안정운동 효과를 높이려면 꼭 챙겨야 할 필수 영양소입니다 비타민 B군이 부족하면? 근육 성장 속도 저하 운동 중 피로감 증가 .. 2025. 2. 26. "근육 합성에 최적화된 아미노산 선택: EAA vs BCAA" 운동을 하면 근육이 손상되고, 회복을 위해 단백질 합성이 필수적입니다. 그동안 많은 운동선수와 헬스인들이 BCAA(분지사슬 아미노산)를 근손상 방지와 피로 회복을 위해 섭취해 왔습니다. 하지만 요즘, 피트니스 커뮤니티나 최신 논문들에서“BCAA만으로는 충분하지 않다”는 목소리가 점점 더 커지고 있습니다.대신, 근육 성장과 회복을 위한 더 넓은 해결책, 바로 EAA(필수 아미노산)가 주목받고 있습니다.과연 EAA는 왜 BCAA를 대체할 수 있을까?운동 효과를 극대화하고 싶은 사람이라면 반드시 알아야 할 핵심입니다. 그렇다면 EAA와 BCAA는 무엇이 다르며, 왜 EAA가 더 효과적이라는 평가를 받을까요? EAA란? 근육 합성을 위한 필수 아미노산 EAA(필수 아미노산)는 우리 몸이 스스로 합성할 수 .. 2025. 2. 17. 이전 1 다음
