식단루틴2 출근 전에 끝내는 식단 세팅법, 직장인을 위한 헬스 핵심 전략 헬스와 운동에 관심은 있지만, 바쁜 직장 생활 속에서 체계적인 식단을 구성하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 아침 일찍 출근하는 사람들이 늦잠이라도 자거나 컨디션이 좋지 않으면 정상적인 식단을 구성하기 어렵기 때문이죠. 특히 근육을 만들거나 체지방을 줄이기 위해선 '운동' 만큼이나 '식단'이 중요하기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방(탄단지)의 균형을 맞추면서도 현실적으로 실천 가능한 식단 전략을 바쁜 직장인을 위해 정리했습니다. 실전 예시, 타이밍, 대체 식품, 영양 팁을 통해 개인적인 루틴을 만들면 좋겠습니다.1. 바쁜 직장인을 위한 탄단지 기본 구성법 탄단지, 즉 탄수화물, 단백질, 지방은 모든 식단의 기초입니다. 직장인이라면 하루 세끼를 모두 챙기기 어려운 경우가 많기 때문에, 핵심은 "적은 식사 .. 2025. 4. 13. “다이어트 힘들 땐? 지중해 식단을 시작하자.” 다이어트 + 건강, 두 마리 토끼를 잡다요즘 건강하게 살 빼고 싶은 분들 많으시죠?하지만 일반적인 다이어트를 하기에는 하루 바쁜 일정을 소량의 칼로리로 버티기 힘들어서현실적으로 힘들다는 것은 다들 아실 겁니다.솔직히 말해서,다이어트는 진짜 귀찮고 스트레스 덩어리이잖아요 혹시 오늘도 “닭가슴살+고구마” 검색하다가 지치셨다면,지중해 식단도 고려해보시는 것이 좋을 것 같습니다. 지중해 식단이란? 지중해 식단은 그리스, 이탈리아,스페인 등 지중해 연안 국가들이 전통적으로 먹던 식생활을 말합니다 특징적으로 살펴보자면생선과 해산물을 기반으로 하여 신선한 채소와 과일, 통곡물, 올리브오일과 견과류, 적당량의 유제품 등을 들 수 있습니다. 이 식품에 있어서는 지중해 연안 국가들의 특징에 따라 소량의 와인은 허용되며.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
