출근 전에 끝내는 식단 세팅법, 직장인을 위한 헬스 핵심 전략
헬스와 운동에 관심은 있지만, 바쁜 직장 생활 속에서 체계적인 식단을 구성하는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다. 아침 일찍 출근하는 사람들이 늦잠이라도 자거나 컨디션이 좋지 않으면 정상적인 식단을 구성하기 어렵기 때문이죠. 특히 근육을 만들거나 체지방을 줄이기 위해선 '운동' 만큼이나 '식단'이 중요하기 때문에 탄수화물, 단백질, 지방(탄단지)의 균형을 맞추면서도 현실적으로 실천 가능한 식단 전략을 바쁜 직장인을 위해 정리했습니다. 실전 예시, 타이밍, 대체 식품, 영양 팁을 통해 개인적인 루틴을 만들면 좋겠습니다.1. 바쁜 직장인을 위한 탄단지 기본 구성법 탄단지, 즉 탄수화물, 단백질, 지방은 모든 식단의 기초입니다. 직장인이라면 하루 세끼를 모두 챙기기 어려운 경우가 많기 때문에, 핵심은 "적은 식사 ..
2025. 4. 13.
