하루 단백질 g 수치1 운동할 때 단백질 얼마나 먹어야 할까? (헬스, 유산소, 크로스핏) 국제스포츠영양학회 운동 단백질 섭취 기준 요즘은 다양한 형태의 운동을 즐기는 사람들이 많습니다. 헬스에만 국한된 것이 아닌 유산소뿐만 아니라 더 나아가 구기 종목, 헬스와 유산소의 중간 성격을 띠는 크로스핏까지 다양한 형태의 운동의 수요가 증가하고 있습니다. 이때 어떠한 형태의 운동이든 단백질 섭취는 중요하지만 과연 운동형태에 따라 섭취량은 어떻게 달라질까요? 운동 유형에 따라 필요한 단백질 양은 달라질 것이고 이에 따른 식단도 약간의 차이가 있습니다. 웨이트, 유산소, 크로스핏처럼 성격이 다른 운동에 따라 단백질을 얼마나, 언제, 어떤 방식으로 섭취해야 하는지 ISSN(국제스포츠영양학회)의 논문을 참고해서 정리해 봤습니다.웨이트 트레이닝 – 근육 키우는 사람이라면 꼭 알아야 할 단백질 공식 웨이트 트레.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
